Le stress ponctuel mobilise l'organisme. Le stress chronique l'épuise. Il affaiblit notamment le système immunitaire et augmente le risque d'infections.
Le mécanisme physiologique
En situation de stress, le corps sécrète du cortisol. À court terme, cette hormone est utile : elle mobilise l'énergie et améliore la vigilance.
Quand elle reste élevée sur des semaines ou des mois, elle inhibe la production de lymphocytes, réduit la réponse aux vaccins et retarde la cicatrisation.
Les manifestations concrètes
Personnes stressées : rhumes plus fréquents, herpès qui récidive, cicatrices qui traînent, fatigue persistante malgré le repos.
À long terme, le stress chronique augmente aussi le risque cardiovasculaire, les troubles digestifs et certains cancers.
Comment le maîtriser
Activité physique régulière, sommeil de qualité, méditation de pleine conscience, sophrologie, thérapies cognitivo-comportementales : plusieurs outils validés existent.
En pharmacie, on peut trouver des solutions ponctuelles à base de rhodiola, ashwagandha ou magnésium. Elles complètent, mais ne remplacent pas, une prise en charge de fond.
Cet article a une visée d’information générale et ne remplace pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin.
