Une chute sur trois chez les plus de 65 ans entraîne une hospitalisation. La prévention est possible, à condition d'agir sur plusieurs fronts en même temps.
Sécuriser le domicile
Éliminez les tapis mal fixés, les fils électriques qui traînent, les zones mal éclairées. Installez des barres d'appui dans la salle de bain, un tapis antidérapant dans la baignoire.
Un éclairage automatique la nuit dans le couloir et près du lit divise le risque de chute nocturne. Rangez les objets courants à portée de main pour éviter les gestes instables.
Entretenir son équilibre
L'activité physique régulière est le meilleur préventif : marche quotidienne, gymnastique douce, tai-chi. Trente minutes d'exercice par jour renforcent les muscles et affinent la coordination.
Certaines communes proposent des ateliers gratuits « équilibre et prévention des chutes » animés par des professionnels formés.
Vérifier ses médicaments et sa vue
Plusieurs médicaments augmentent le risque de chute : somnifères, anxiolytiques, antihypertenseurs à forte dose, certains antidépresseurs. Faites régulièrement le point avec votre pharmacien.
Un bilan visuel et auditif annuel après 65 ans est indispensable. Corriger une cataracte non traitée réduit considérablement le risque de chute.
Cet article a une visée d’information générale et ne remplace pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin.
