Le marché des compléments alimentaires explose chaque année. Vitamines, minéraux, oméga-3, probiotiques : que valent-ils vraiment ? Faisons le tri.
Quand un complément a du sens
Certaines situations justifient une supplémentation : carence documentée en fer chez la femme, vitamine D en hiver, vitamine B12 chez le végétarien strict, calcium chez la personne âgée.
Le pharmacien peut vous conseiller après un bilan sanguin. Ne vous auto-supplémentez pas sans avoir vérifié un vrai besoin : trop de vitamines peut être aussi nuisible que pas assez.
Attention aux fausses promesses
Aucun complément n'a d'effet miracle sur l'énergie, l'immunité ou la mémoire chez une personne bien portante. Une alimentation variée reste la meilleure source de nutriments.
Méfiez-vous des mentions marketing floues : « stimule », « participe à », « soutient »… Elles ne signifient pas efficacité prouvée. Vérifiez plutôt les allégations autorisées par l'EFSA.
Les précautions à prendre
Certains compléments interagissent avec des médicaments : le millepertuis annule l'effet de la pilule contraceptive, le pamplemousse et certains statines ne font pas bon ménage.
Signalez toujours à votre pharmacien la liste des compléments que vous prenez lors d'une nouvelle prescription.
Cet article a une visée d’information générale et ne remplace pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin.
