Yaourts, gélules, sachets : les probiotiques envahissent les rayons. Certaines indications sont validées, beaucoup ne le sont pas. Le tri s'impose.
Ce qu'ils sont vraiment
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, ingérés en quantité suffisante, apportent un bénéfice à l'hôte. Chaque souche a des propriétés spécifiques : on ne peut pas les considérer comme interchangeables.
Les principales familles sont les Lactobacillus, les Bifidobacterium et la levure Saccharomyces boulardii. Chacune a des indications propres.
Les usages validés
Prévention et raccourcissement des diarrhées associées aux antibiotiques : bénéfice clair, notamment pour S. boulardii et L. rhamnosus GG.
Diarrhée du voyageur, colopathie fonctionnelle, prévention de la vaginose : les preuves sont moins solides mais existent pour certaines souches spécifiques.
Ce qui reste incertain
Renforcement de l'immunité, perte de poids, amélioration de l'humeur, prévention des allergies : les allégations marketing dépassent largement les preuves scientifiques.
Choisir un probiotique se fait sur la base d'une indication précise et d'une souche documentée. Demandez conseil à votre pharmacien plutôt qu'à un influenceur.
Cet article a une visée d’information générale et ne remplace pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin.
